אהימסה הוא העקרון של אי-פגיעה.

זו אינה עמדה פסיבית, אלא עמדה אקטיבית של פעולה הנטועה במה שקרוי "שתי כנפי התרגול" – חמלה ותובנה. הפעולה הלא אלימה הזו מתחילה קודם כל בתוכנו וכלפי עצמנו.

על פי תיך נאת האן, מורה הזן ומי שהיה גם פעיל שלום בזמן מלחמת וייטנאם, השינוי האמיתי מתחיל בתוכנו וביכולת להתעלות מעבר לקטבים, לצדדים ולמחנות.

מתוך התבוננות לעומק, אנחנו רוצים ללמוד איך להתמיר פחד, ייאוש, שנאה ועוינות בתוכנו, ולעזור לאחרים לעשות את אותו הדבר, מתוך כבוד לחיים.

בתרגול הזה אין ציפייה למוחלט – אנחנו עושים כמיטב יכולתנו בהתאם לנסיבות.

את כל זאת נחקור יחד במדיטציה בישיבה, בתנועה, באכילה ובלימוד משותף במפגש מדיטציה עם מורת הדהרמה חגית הרמון.