בסדנא המיוחדת הזו נלמד מה היא הדרך לבנות את הגוף לעמידת ידיים. 

נעשה את זה בצורה הדרגתית שמכבדת את הגוף, המבנה שלו, נזהה את הפחדים ונלמד איך להתמודד איתם. 

החימום יכלול תרגילי חיזוק ופתיחת הגוף לכיוון של עמידת ידיים. משם נעבור לתרגול של עמידות ידיים בוריאציות שונות. 

הסדנה מתאימה למי שבדרך לעמידת ידיים ורוצה להבין איך להתאמן על מנת להגיע לשם, וגם למי שעומד חופשי ומחפש איך לדייק ואיך לאתגר כדי כדי להתפתח הלאה.

שימו לב – 
הסדנא מתאימה מאוד גם למי שכבר היה בסדנאות הקודמות. 

משך הסדנה יהיה שעתיים כדי לאפשר מספיק זמן לאימון מעמיק, יחס אישי ומקום לשאלות.