דווקא עכשיו: בואו לנשום ולהרגע

להפחית סטרס ב-14 יום

ד"ר זהר פישמן, מורה בכירה לויג'נאנה יוגה, שמעבירה במרכז לויג'נאנה יוגה את סדרת המפגשים "האימון היוגי מזוית נורלוגית", וכותבת את הבלוג "יוגה נוירולוגיה ואני", פרסמה לאחרונה אתגר שמתאים במיוחד לימים לחוצים אלו: אתגר להפחתת סטרס.
האתגר הוא ללא תשלום או התחייבות או כמו שזהר כותבת: " בימים טרופים אלו זו דרכי לתרום את חלקי". כל מה שצריך זה מוטיביציה, התמדה, ותשע עד שמונה עשר דקות ביום.

ביקשנו ממנה רשות להזמין לאתגר גם את קהילת המרכז לויג'נאנה יוגה תל אביב – וזהר אישרה בשמחה.

אז אם גם  אתם רוצים למצוא קצת יותר שקט – בסוף הפוסט הזה תמצאו טופס הרשמה – מלאו את הפרטים, והקלטת התרגול תשלח אליכם. האתגר הוא לבצע אותו 14 יום, פעם או פעמיים כל יום. 

בינתיים – כמה מילים על סטרס, למה זה חשוב להפחית אותו ואיך יוגה עושה את זה כ"כ טוב. הטקטס מבוסס על הפוסטים של זהר בבלוג שלה. 

אז למה אנחנו בסטרס?  

אם זה הבחירות, הקורונה או החיים עצמם – אנחנו בתקופה מלאת מתח. 

סטרס הוא תגובה טבעית שלנו למתח שהתפתחה אבולוציונית לטובת התמודדות עם סכנות חיים. כאשר אנחנו חשים באיום או בסכנה, תפקודי הגוף נכנסים למצב חירומי, במה שמכונה freeze, fight or flight. לדם יופרשו הורמוני סטרס, קצב הלב יעלה, לחץ הדם, קצב הנשימה, הזעה וכו'.  

לרוע המזל, תגובת הסטרס זו האפשרות היחידה שיש לנו בכדי להתמודד עם מצבים כמו איחור לעבודה, פקקי תנועה, קול ילד מנדנד ועוד ועוד סיטואציות טריויאליות כביכול בהן האדם המודרני נתקל במהלך כל יום. גם מצבים מדומיינים, כמו מחשבות תיאורתיות מלחיצות יפעילו את אותה מערכת. 
כך, החיים המודרניים מזמנים לנו לעתים לסרטס כרוני – שנמצא קשור למחלות גוף ונפש כמו בעיות לב, סכרת, מחלות אוטואימוניות, דיכאון, חרדה ועוד.

כאן בדיוק נכנסת היוגה לתמונה.