ריטריט עירוני של יוגה
אז מה זה בעצם ריטריט?
בהרבה מסורות של אימון קיים מושג הריטריט (Retreat) – הנסיגה, או לקיחת הצעד לאחור. פעם בכמה זמן, לוקחים כמה ימים שבהם מתרחקים מחיי היומיום ומתרכזים באימון. זו הזדמנות לשקט שמאפשר לנו להתעמק ולחקור.
למה לקחת ריטריט ליוגה?
השיגרה היומיומית וקצב החיים לא מאפשרים לנו לקחת את השקט ולבחון דברים ממרחק ולעומק.
באימון שלם כמו היוגה, שעוסק גם בתודעה, גם בנשימה וגם בגוף, ריטריט מאפשר פתיחה של הגוף, הרחבה של הנשימה ומיקוד של התודעה, לא פעם באופן שפשוט אי אפשר להגיע אליו באימונים הרגילים שלנו או אפילו בסדנאות ההעמקה.
חוקר המוח הנודע ריצ'רד דווידסון אשר שוכנע ע"י הדלאי לאמה עצמו להקדיש את חייו למחקר של השפעות המדיטציה על המוח, מצא שלריטריטים של מדיטציה יש השפעה עמוקה ומתמשכת על מי שעושה אותם – אפילו יותר ממי שמתאמן כל יום. יש משהו באימונים ארוכים, בשקט, בחזרתיות, בתנועה המתמשכת, שחודר למקומות שלפעמים לא מגיעים אליהם באימון היומיומי.
מה הופך את ריטריט של יוגה לכל כך פופולריים?
בשנים האחרונות יש שפע של ריטריטים של יוגה בארץ ובעולם. יש לזה סיבה טובה: בסיום האימון היומיומי הרגיל אנחנו נאלצים לחזור לחיי השיגרה, ולרוב לא מתאפשר לנו לחוות לעומק את התחושות שהתלוו לאימון ולתת לדברים שחווינו להיספג ולהיטמע בנו במלואם. לכן, כשאנחנו לוקחים מרחק מהשיגרה, ומכל הבעיות שמתלוות אליה, נוצרות לנו ההזדמנויות:
- לשים את הבריאות והשלומות (Well-Being) שלנו במרכז
- להקיף את עצמנו באנרגיה חיובית
- להעמיק באימון היוגי
- לקחת זמן לעצמנו
- ללמוד עוד על הפילוסופיה של היוגה ולהדהד אותה אל תוך האימון שלנו
אבל לא תמיד אפשר לנסוע לכמה ימים ולהתרחק מכל הדברים מסיחי הדעת.
אז מה עושים?
אל דאגה, יש לנו פתרון מושלם בשבילכם…
ריטריט עירוני
בשביל מי שרוצה להנות מהרווחים של ריטריט, אבל קרוב לבית, אנחנו מקיימים את הריטירטים העירוניים של המרכז לויג'נאנה יוגה. שישי-שבת של אימונים מרוכזים של מדיטציה, נשימות, אימון בתנועה ולימוד טקסט, שמוקדשים כולם לנושא אחד.
זו הזדמנות לקחת את האימון רחוק – קרוב לבית, ולהתנסות בריטריט מעמיק שלא מחייב אותנו להתרחק ולהתנתק מהסביבה שלנו.
סדר היום בריטריט עירוני
בכל יום אנחנו מתחילים באימון בוקר ארוך, שעוסק באחת ממשפחות תנוחות העמידה הקאלסיות, ואחרי מנוחת צהריים אנחנו מקיימים אימון אחר צהריים לפי המסורת של ויג'נאנה יוגה – תרגול בטן, תנוחות ישיבה ותנוחות הפוכות. בערב שבת אנו מקנחים בלימוד משותף של הטקסט שמלווה אותנו באימון.
אז אם אתם מרגישים שמגיע לכם לקחת קצת זמן בשבילכם, להעמיק באימון היוגי, לפגוש אנשים חדשים, ולמצוא מרפא פיזי ונפשי. לחצו כאן כדי לראות מתי מתקיים הריטריט הבא שלנו.
אני אשמח לפגוש אתכם.
אורי בן-דב
מייסד ומנהל המרכז לוג'נאנה יוגה ומורה בכיר ליוגה
מתרגל יוגה מאז 2003. בוגר קורס מורים ליוגה של מכללת רידמן (2007-2009).
מתרגל ויג’נאנה יוגה מאז 2009. למד בשיעורי ההעמקה השנתים של נגה ברקאי (2009-2011).
בוגר קורס מורים בכירים לויג'נאנה יוגה עם אורית סן גופטה (2014) ותלמידה של אורית בשמונה השנים האחרונות.